YOGA
リラックスヨガ
リラックスヨガは、心身の癒しを目的としたヨガであり、自律神経の乱れなどを整えます。
ゆったりとした動きと深い呼吸で心とカラダをストレスから解放していくレッスンです。睡眠の質をあげたい、緊張が抜けなく疲れやすいという方などにおススメのクラスです。
デドックスヨガ
デドックスヨガでは、体内に溜まってしまった不要なものを取り除くために、デドックス効果の高いポーズやマッサージを行います。
血液やリンパの流れが良くなりますので、冷えやむくみの改善、肩こり・腰痛の解消、肌の新陳代謝を高める効果も期待できます。
疲労回復ヨガ
疲労回復ヨガは、肩こり、腰痛、冷え症、ストレスなど身体の様々なお悩みを抱えている方におすすめのクラスです。
ヨガの動きの中でまず原因を探り、ポーズによってお悩みを改善していきます。ひとりひとりの個性を見極め、丁寧に説明しながら進めていきますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
週末リセットフローヨガ
週末リセットフローヨガでは、疲れた体やネガティブな気持ちを翌週に持ち越さないように、週末にヨガを楽しみながら体と心をリセットするレッスンを行います。姿勢の維持に欠かせない筋肉にアプローチしながら、呼吸に合わせて全身を動かします。
姿勢が整うことで、基礎代謝が高まり、血流などの体内の循環もよくなるので、脂肪も燃焼しやすくなります。充実した時間を過ごすことができ、少しずつステップアップするので、初心者の方でも無理なくご参加いただけます。
コンディショニングヨガ
コンディショニングヨガでは、日常で酷使している肩や腰、足の痛みのコンディショニングを整えます。
また、疲れを回復させるためのリカバリーと疲れを残さないためのリカバリーを、ヨガの練習を通して体に覚えさせていきます。ポーズごとに動きをチェックし、丁寧にすすめていきます。
ペルヴィス(骨盤)
ペルヴィス®ワーク
ピンと伸びた背すじや美しい所作は動きの良い骨盤から生まれます。
また筋膜を緩め、身体の中心である骨盤(ペルヴィス)から骨格を整えることで、慢性的な腰痛・肩こり・冷え症・むくみなどの身体の不調を改善し、ストレスと痛みのない姿勢に自然と導いていくセルフケアメゾットです。運動経験・年齢性別を問わず、身体の歪みが気になる方から、フォームを修正したいアスリートまで1回のレッスンで効果が期待できます。
ペルヴィス®フローダンス
とにかく楽しい!汗がかける!笑顔がはじけるレッスンです。思った通りにカラダを動かずには、足裏から骨盤そして全身へとコントロールすることが重要です。ラテンのリズムに合わせ、骨盤の上下、前後、左右、回旋の動きを繰り返し行うことで、しなやかムーブメントが全身を動かし、代謝がアップしウエストの引き締めや脂肪燃焼も期待できます。
ペルヴィス®for筋膜 美BODYmake up
整顔編
目・鼻・口は生殖器、頭蓋骨は骨盤と相関関係があるといわれ、骨盤のゆがみは顔に表れると言います。骨盤から全身の骨格を整えることで、デコルテ周りや表情筋にアプローチし顔のコリがほぐれ、ハリ・つや・肌トーンのアップ、左右差の軽減・リフトアップ効果が実感できるセルフエステのようなメゾットとなります。
くびれ編
ウエスト周りのたるみは、歪んだ姿勢や骨盤底筋の衰えが関係していると言われます。筋膜ストレッチで筋膜のよれを正し、骨盤底筋を意識したエクササイズを行うことで、下がりかけた内臓を引き上げ体調を整えます。そしてその日のうちに『くびれ』効果を実感することができるので、ウエストのサイズダウンも期待できます。
美脚&美尻編
パンツスタイルに自信が持てない方や歩き方が分からない方の多くはO脚・X脚というお悩みを抱えている方が多いのが現実です。その原因は股関節だけではなく、足裏から膝―股関節―骨盤―肋骨、背骨―頭蓋骨とトータルで整える必要があります。自重負荷で無理なくエクササイズしながら、関節の可動域を高め、筋膜トリートメントで美脚&美尻へと導いていきます。
ピラティス
ビギナーズピラティス
ビギナーズピラティスでは、姿勢を良くしたい、キビキビと動ける筋力をつけたい方におススメです。身体に意識を向けて全身を動かすことで、動きがよりスムーズになります。同時に体幹を鍛えながら、きれいな姿勢を維持できるエクササイズです。初めての方でも分かりやすく、丁寧に教えます。