冬に太らないために

寒くなりましたね
みなさん、冷えに困っていませんか？

体温は自律神経で調整しています
暖房機器に頼るだけでなく身体を動かして筋温を上げる事も意識しましょう

冬は骨盤も自然と閉じて体温を逃がさないようになっていくので、

ずっと暖かい部屋でぬくぬく生活ですと骨盤も緩んだまま開閉力を失い

自律神経が整わず冷えが改善できません

忘年会、クリスマス、お正月とイベント続きですが、

骨盤の動きを出せるようになると過食に走りづらくなりますから

適度な運動や骨盤周りを動かすエクササイズ、骨盤底筋群を使う事など意識してみましょう

骨盤底筋群のエクササイズをYouTubeにアップしていくので参考にしてみてください(^^♪

なぜ、過食に走らないのか・・

冬は体温を逃がさないように、骨盤が自然と閉じていきます

閉じていくときには交感神経が優位に働きます

交感神経が活発ということはエネルギーを使うということです

しかし年末の忙しいところに交感神経がONのままでは、身体も心も休まりません

何事も中庸が大事！

忙しい時こそ自分時間を大切にして、身体を動かしてリフレッシュすれば

美味しいのもの罪悪なく食べられますね

最近、フェムケアーという言葉が市場をにぎわせていますね

更年期前後の女性がホルモンバランスの乱れから来る不調で悩まされている方の割合は３割ほどと聞きます

しかし、大小あれど何かしらの変化、あれ？っと思うことはどなたにもあると思います

男性も５０代後半から前立腺のトラブルが増えてきますよね

フェムケア―のように道具やオイルなどを使用することも段々と抵抗がなくなるのでしょうが

まだまだ一般的ではありません

しかし、意識を持つことは大切ですし、日本が世界から遅れをとっている産後ケア―が

後々困ったことになっているのも事実なので

気づいた時から骨盤底筋群のエクササイズは毎日やった方がいいですよ

私の教室では骨盤底筋エクササイズにはボールを使用していますがこれはお勧めです‼

内転筋も鍛えられ一石二鳥、O脚の改善にも役立ちます

スポーツ量販店で気軽に購入できますし、こちらでも取り扱っております

一般的なボールは耐久重量が150㎏ですが、私が扱っているボールは300㎏

毎週使っても５年以上変わらず使用していただいてますしお値段もあまり変わりません

必要な方はお気軽にお声がけください!(^^)!